少しずつ涼しくなり、日も短くなってきましたね。秋は、「芸術の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」と言われているように、楽しいことがたくさんあります。みなさん、秋といえば何を思い浮かべますか？私はやはり「食欲の秋」を一番に思い浮かべます。
当院では、「秋のお食事会」ということで、秋の旬の食材を使ったお食事を提供いたしました。入院中でも四季を感じられるよう、工夫しています。

食欲の秋に食欲をコントロールするためには…
日光を浴びると、私たちの脳は「セロトニン」と呼ばれる物質を分泌します。セロトニンは「精神を安定させる働き」と「食欲を抑える働き」があります。セロトニンの分泌を促すための３つの方法を紹介します。
からだを動かす

• 一定のリズム運動でセロトニンが分泌されます。
  ウォーキングやジョギングなどがありますが、掃除機やモップ掛けもおすすめです。
• トリプトファンを摂取する
  トリプトファンはセロトニンを作り出すための原料になります。
  チーズやバナナ、マグロなどに多く含まれています。。
• 夜はよく眠り、朝は太陽の光を浴びる 良質な睡眠はセロトニンの分泌を促します。
  また、朝起きた後に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。。